Aenean vehicula vehicula aliquam. Aliquam lobortis cursus erat, in dictum neque suscipit id. In eget ante massa. Mauris ut mauris vel libero sagittis congue. Aenean id turpis lectus. Duis eget consequat velit. Suspendisse cursus nulla vel eros blandit placerat. Aliquam volutpat justo sit amet dui sollicitudin eget interdum nibh gravida. Cras nec placerat libero. Cras id risus sem. Maecenas sit amet ligula turpis, malesuada convallis dui. Ut ligula lorem, vestibulum sit amet fringilla lobortis, posuere at odio. Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos himenaeos. Integer egestas lectus egestas erat convallis et eleifend sapien tempor. Nulla aliquam nisi sed lorem rhoncus ut adipiscing leo semper. Vestibulum sit amet libero ante, a porta augue. Morbi ornare, leo a tristique rutrum, arcu nulla ornare purus, et pharetra tortor lectus at lectus. Cras congue rhoncus eros et facilisis. Maecenas vehicula pretium turpis, in volutpat mauris imperdiet vel. Nulla facilisi. Sed at justo sem, at iaculis ligula. Phasellus ligula tortor, porttitor in imperdiet et, dignissim in metus. Etiam vitae lorem at felis porta auctor. Nullam semper pharetra gravida.
Quisque arcu elit, condimentum eu convallis nec, mattis vitae elit. Aliquam eu justo eu ipsum ultricies rutrum non eu sapien. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Aenean congue porttitor ligula, in tempor ipsum sagittis ut. Suspendisse sit amet tortor urna, ut mattis massa. Curabitur eget elit leo. Integer mauris odio, semper quis aliquet id, mattis quis mauris. Proin consectetur vestibulum tellus eu tempor.
Vestibulum sit amet libero vel neque dapibus ultrices. Sed sollicitudin est neque, ac dictum ipsum. Nullam lobortis, nisi ut pulvinar pellentesque, orci metus bibendum velit, et adipiscing felis sapien fermentum dui. Mauris vulputate lobortis hendrerit. Cras condimentum vulputate ante in imperdiet. Donec vitae massa orci. Fusce orci ligula, gravida vel tincidunt ut, pretium in dolor. Nulla in odio diam, eu malesuada nisl. Sed porta metus at est suscipit sagittis. Suspendisse elementum tortor sit amet lorem elementum ornare. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Mauris venenatis, quam fringilla lobortis luctus, nulla sapien ultricies nisi, ut fermentum arcu tortor vel orci.
Curabitur luctus tortor non quam gravida ultrices. In erat urna, tincidunt nec pulvinar ac, laoreet ut orci. Duis vestibulum, mi id malesuada pulvinar, arcu nibh facilisis augue, ut accumsan urna orci sagittis justo. Donec ut metus eros. Nulla at tortor et mauris accumsan adipiscing. Morbi pellentesque, dui ut blandit vehicula, lectus ligula aliquam nulla, sed mollis nunc odio at ipsum. Mauris scelerisque metus a justo facilisis ut semper ligula eleifend. Phasellus non odio nibh. Curabitur at tincidunt neque. Nunc euismod malesuada massa ac luctus. Pellentesque sed bibendum velit. Vivamus dictum pulvinar ipsum, vitae vestibulum eros ornare sit amet. Donec ut felis at sem auctor iaculis. Nullam hendrerit tempus tellus, ut fringilla diam vehicula quis. Nulla facilisi. Morbi at eros et leo pulvinar molestie at rutrum orci.
Я хочу Вам рассказать свою историю
успеха о похудение после родов,
что и как я делала, кто мне в этом помогал.
Вначале немного о себе. Меня зовут Наталия.
Сейчас мне 38 лет, год и два месяца
назад я родила малыша, путём
кесарева сечения. Живот был
большой , мальчик родился на 4700 кг,
56 см. Сейчас я ещё кормящая мама, но
мой малыш с года уже никак не хочет лежа кушать, поэтому просто сцеживаю ему молоко.Я знаю, что все мамочки очень хотят похудеть после
родов, привести себя в форму и убрать
живот. Вот и мне безумно надоело в какой-то момент
это безобразие: вещи не сходятся,
купить новые нет ни лишних денег, ни времени, постоянная усталость и занятость ребенком, в зеркале видишь тётю с животом
и складками на боках! Ну просто кошмар!
Вообщем, к 11 месяцу после родов, я поняла, что
больше так жить не могу! Я очень захотела и решила похудеть на и привести себя в порядок и я начала делать конкретные шаги и постепенно
сформировала для себя каждодневные действия.
В результате минус 8 кг и минус
13 см в талии за полтора месяца.
Вот что я начала делать:1. В виду того,
что самооценка после родов резко начала
падать, я стала заниматься аутотренингом.
В тот момент , когда я умываюсь, говорю себе,
глядя в зеркало, что я красивая, здоровая, худая, что никогда не переедаю.
Я убедилась, что это работает, почему-то перестала переедать, стала чувствовать себя лучше
и гораздо увереннее. Где-то читала, что наиболее
эффективно заниматься аутотренингом, засыпая и просыпаясь.
Если не забываю, то когда ложусь спать тоже мысленно себе это говорю.
Советую всем попробовать!2. Питание.
Это диета кормящей мамы, нельзя
острое, солёное, копчёное, пряное.
К тому же, чтобы как-то сэкономить время, питаюсь в одно время
с ребёнком. Мой малыш кушает 5 раз в день и я с ним.
Кушаю немного и главное снова НЕ ПЕРЕЕДАТЬ!
Это очень важно! Ещё важный момент следить, что не было
тяжести в животе, т.е. покушали и
в животе осталась лёгкость.
Есть ещё проблема я ужасная сладкоежка и поэтому,
решила, что кушать сладкое я буду до 18.00
(можно после 18.00 2 плитки горького шоколада, только осторожней, если вы кормите), а последний
приём пищи в 21.00. Таким образом за
завтраком и за обедом ем сладкое сколько хочется.
Вечером, по совету Виктории Раз,
кушаю белковую пищу мясо с
овощами, курочку.3. Я познакомилась с Викторией
Раз в группе Успевай с детьми ВКонтакте.
Она мне порекомендовала делать массаж
живота делаю 3-4 минуты два раза в день.
Это очень помогает! Талия
моя, после родов была 90 см, растаяла просто на глазах!
Только слишком сильно делать не стоит,
чтобы кожа не растянулась и, конечно, с маслом, с любым обязательно.4.
Прогулка. Ходьба очень хорошо сжигает калории.
Я гуляла с коляской 1-1,5 часа в день, просто ходила всё это время.
Этого достаточно и мне и малышу.
А теперь ещё и бегаю за ним по площадке :)).5.
Тайм-менеджмент. Не секрет,
что с малышами очень мало времени у мамы,
но есть такая классная штука,
как тайм-менеджмент. Я не строю никаких систем для себя, я просто читаю электронную
версию журнала Успевай с детьми и пользуюсь чужими советами, как распределить время так, что его ещё
осталось и на себя.